人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，不少人感觉到人的生命太短暂了，好多事情来不及做，于是只得挤压睡眠的时间。因为他们认为，把人生的三分之一的时间放在睡眠上太浪费。虽然其中不少人事业有成，但是，他们却付出了衰老的代价，具体表现在皱纹过早地爬上了额头、皮肤灰暗、无血色、粗糙的皮肤十分憔悴。
专家们认为，这种与睡眠争时间的做法，是非常不科学的。人的睡眠不仅可以消除疲劳，休养生息，更重要的是在睡眠中，人的各种细胞是最活跃的时间，睡得越深，效果就越好。这种睡眠对于皮肤细胞来说，效果来得更直接，也最有效。
人的夜间睡眠可以分为三个阶段。一是深度睡眠；二是做梦；三是浅度睡眠。深度睡眠一般是在入睡后不久就能达到的，大约为90分钟左右，占整个睡眠时间的15%-20%。因此，深度睡眠对于人的睡眠来说十分宝贵，不仅要珍惜，而且要创造条件，使深度睡眠的时间更充足。
首先睡前不要做激烈运动，也别去想会令人兴奋或沮丧的事情，让心境尽量放松。其次不要喝刺激的饮料，如酒和咖啡，要喝的话，一杯热牛奶是最好不过的了。此外，洗一个热水澡，特别在浴缸里放上一点令人精神舒缓的精油，泡上一泡，那效果就更佳了。有人说，好皮肤是夜间养出来的，那么深度睡眠功不可没。
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